健康を目指すには

【一、身体のバランス：全部をちょっとずつ】

私たちの体は、一枚でも板が短いと水がこぼれてしまう「木のバケツ」のようなものです。食事だけ頑張っても、睡眠が足りないと元気は逃げてしまいます。極端なことをするのではなく、「ごはん、睡眠、動くこと」をバランスよく整えましょう。土台がしっかりしてこそ、たまの贅沢も心から楽しめるようになります。

【二、水の流れ：体をきれいに保つ】

体の中の水分は、栄養を運んだり、いらないものを外に出したりする「川」のような役割をしています。喉が渇く前にこまめに水を飲み、体の中をきれいな川のように流してあげましょう。流れが良くなると、肌もいきいきして、心までスッキリ軽くなるのが感じられるはずです。

【三、一生、好きなものを食べるための約束】

「今は元気だから大丈夫」と無理を重ねるのは、未来の楽しみを先に使ってしまっているのと同じです。健康でいる本当の理由は、おじいちゃん・おばあちゃんになっても、自分の足で歩いて、大好きな人とおいしい食事を囲むため。今日選ぶ一皿の野菜は、一生「おいしい！」を言い続けるための、自分へのプレゼントなのです。

【四、守る力：自分の中にいるガードマン】

体の中の水分は、栄養を運んだり、いらないものを外に出したりする「川」のような役割をしています。喉が渇く前にこまめに水を飲み、体の中をきれいな川のように流してあげましょう。流れが良くなると、肌もいきいきして、心までスッキリ軽くなるのが感じられるはずです。

【五、心と身体のちょうどいい関係】

本当の健康とは、いつも完璧でいることではありません。時には甘いものに癒やされ、時にはしっかり体を動かす。その「ちょうどいいバランス」を自分で見つけるのが、素敵な大人の楽しみ方です。自分の体をご機嫌にしてあげると、毎日がもっとカラフルで、ワクワクするものに変わっていきます。